Conselhos para onda de calor nos próximos dias

Portugal está a enfrentar uma onda de calor invulgar para a Primavera, com temperaturas extremas que já bateram recordes históricos em várias regiões do país, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA).

Assim, não se esqueça de:

Procurar ambientes frescos e arejados;

Beber água ou sumos naturais com regularidade, mesmo que não tenha sede;

Evitar o consumo de bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar;

Evitar a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 11 e as 17 horas;

Aplicar protetor solar com fator 30 ou superior de 2 em 2 horas;

Usar roupas leves, soltas e de cor clara e preferencialmente de algodão e utilizar chapéu e óculos de sol;

Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, como desporto ou atividades de lazer no exterior;

Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

Fazer refeições leves e comer mais vezes ao dia;

Esteja atento aos avisos de calor;

Ter atenção especial aos grupos de pessoas mais vulneráveis ao calor.