Consumo de bebidas alcoólicas em dias quentes | Efeitos, dicas e o que é importante saber

O consumo de bebidas alcoólicas em dias quentes ou em ambientes com calor elevado requer atenção especial.

Efeitos do Álcool com o Calor

1. Desidratação

• O álcool tem efeito diurético, ou seja, aumenta a perda de líquidos pela urina.
• Em dias quentes, já há perda de líquidos pelo suor — combinando com o álcool, o risco de desidratação aumenta bastante.

2. Sensação de Falsa Hidratação

• Bebidas como cerveja são refrescantes e parecem hidratar, mas não substituem a água.
• A pessoa pode se sentir hidratada enquanto o corpo, na verdade, está a perder água.

3. Aumento do Risco de Insolação ou Golpe de Calor

• O álcool afeta a regulação da temperatura corporal.
• Combinado ao calor intenso, isso pode prejudicar a capacidade do corpo de se resfriar, aumentando o risco de insolação.

4. Redução da Capacidade de Julgamento

• Em ambientes como praias, piscinas ou trilhas, o álcool pode levar a decisões arriscadas, como nadar em locais perigosos ou esquecer o protetor solar.

Dicas de Consumo Responsável no Calor

• Hidrate-se: intercale bebidas alcoólicas com água (ex.: 1 copo de água para cada dose de álcool).
• Evite álcool no sol forte: prefira beber em locais frescos ou com sombra.
• Não beba em jejum: coma alimentos leves e ricos em água (frutas, saladas).
• Modere na quantidade: o calor potencializa os efeitos do álcool.
• Cuidado com cocktails doces: eles escondem o teor alcoólico e podem levar ao consumo excessivo.

É importante saber que:

• Bebidas como caipirinhas, gin tónico ou ‘drinks’ tropicais são populares no calor, mas podem ter alto teor alcoólico.
• Sintomas de desidratação: dor de cabeça, boca seca, tontura, urina escura.
• Sintomas de insolação: pele quente e seca, confusão mental, náusea, pulso acelerado — nesses casos, pare de beber e procure sombra e água imediatamente.

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